Купити header-arrow
UAEN
Лекція-практикум про кортизол та його вплив на тіло

Лекція-практикум про кортизол та його вплив на тіло

Кортизол — гормон стресу. Він впливає на безліч процесів в організмі і, зокрема, регулює ті з них, що пов’язані із виживанням. Серед них і накопичення жирових запасів, їхні об’єми та локалізація. Тому вага і форми, що змінилися на тлі стресу та без нього, такі різні. На лекції я розповідаю про те, як працює кортизол у контексті стресу та його впливу на тілесність, а також про те, як послабити вплив цього гормону. Ще учасники та учасниці зустрічі навчаються сигналізувати мозку про ситуацію безпеки.

Купити лекцію arrow

Для кого

Лекція-практикум про кортизол та його вплив на тіло буде корисною для всіх, хто переживає стрес та шукає способів послабити його вплив на організм. Крім того, вона буде помічною людям, що хотіли б змінити свої вагу та форми.

Результат

На лекції-практикумі слухачі та слухачки вивчають роботу реакції виживання, розуміють роль кортизолу у ній та докладно розбирають, які події, ситуації, думки та почуття стимулюють вироблення й активне функціонування цього гормону. Також учасники й учасниці вивчають активності та патерни поведінки, що сигналізують нервовій системі про ситуацію безпеки, а також як з урахуванням особистого життєвого досвіду підібрати ті з них, що підходять саме їм. Окремі принципи група також практикує вже на зустрічі, тож їх можна починати використовувати відразу після неї.

Вартість лекції: 400 гривень

Купити лекцію arrow

Програма

Під час лекції-практикуму учасники та учасниці вивчають та практикують:

Призначення та роботу реакції виживання — однієї з найбільш давніх і, відтак, найбільш сильних реакцій людського організму;
Роботу стресової реакції — механізму, який захищає від небезпеки і так сприяє виживанню;
Роль кортизолу — гормону, що відіграє одну з найбільш визначних ролей у реалізації стресової реакції. Зокрема й те, як він впливає на накопичення жирових запасів, необхідних для виживання, та як вони розподіляються по тілу;
Сигнали безпеки, за якими нервова система розуміє, що виживати ( а отже, запускати стресову реакцію та активувати вироблення кортизолу) не треба;
Мотивацію і, зокрема, те, як одні й ті самі активності можуть бути стресовими та безпечними;
Білатеральну стимуляцію — стимуляцію лівої та правої півкуль головного мозку по черзі, яка допомагає нервовій системі засвоювати та інтегрувати болючий досвід і, відтак, полегшувати психологічні стани. Цей метод також використовують травматерапевти та фахівці з EMDR;
Прості та дієві способи повідомити нервовій системі про безпеку, які можна вивчити швидко і максимально широко використовувати у повсякденному житті.

Формат

Онлайн-зустріч. Заняття поєднує вивчення теорії, необхідної для розуміння процесів, а також практики, яка дозволяє набути простих і зрозумілих вмінь, що їх можна використовувати відразу після завершення зустрічі. Під час лекції-практикуму слухачі та слухачки вивчають перераховане у програмі. Але деталі я підлаштовую під потреби групи, щоб кожен та кожна могли отримати якомога більш точні рішення на власні запити.

Головне завдання цієї зустрічі — дати інструменти, за допомогою яких можна полегшити життя та послабити вплив стресу на нервову систему та тіло. Тож багато часу приділяється саме практичній частині. На зустрічі ми також активно спілкуємося, і під час обговорення я з’ясовую, на яких знаннях та вміннях варто зробити окремі акценти.

Купити лекцію arrow